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頭皮が見えるほどのひどい産後の抜け毛・・。改善のために今やるべき3つのこと

産後の抜け毛の主な原因は

女性にとって人生の一大イベントである出産を経験すると女性自身の生活、体、気持などさまざまな面で出産を機に大きく変化していきます。生活面では妊娠中から女性は体を第一に考えるため出来ることなども今までとはまったく違ってきます。それは出産後も続きます。無事に出産をおえてほっと出来るのも束の間で赤ちゃんとの生活が始まるのです。初めての育児なら息をつく間もないくらい忙しくとまどい毎日疲れ切ってしまうママが多いのはあたりまえでママは睡眠時間も自分の食事の時間をとることさえも、ままならないのです。
そうした生活習慣のリズムの乱れや睡眠不足も産後の抜け毛の原因となります。

 

今までの暮らしからは考えられない生活ペースのリズムが続けばママのストレスは想像以上です。そういったストレスも原因の1つです。

 

それと1つの命を約10か月の間ママは自分の体で1つ育ててきたのですから多くの方がご存じだとは思いますが妊娠、出産にともない女性の体、体の内側までも大きく変わります。そのひとつにホルモンの乱れ・変化があり、こちらも抜け毛や薄毛に影響していると考えられます。

 

抜け毛改善の対策その1

生活習慣を見直してみましょう。協力してもらえるパパや家族がいてくれれば一番心強いです。もしそれが難しくても意識して赤ちゃんが寝ているときにママもほんの少しでも一緒に寝て睡眠をとるなどして毎日の家事もも、ちろん大切ですがママが体調を崩しまってはなんの意味もないのですから少しずつ意識して睡眠時間を確保していきます。
睡眠とは本当にとても大切なもので寝ている間に起きている時の日々の情報だったり記憶だったりストレスなども整理整頓してくれる役割もあるくらいなんです。もちろん体力の回復に睡眠は欠かせません。意識してん寝ることでママのストレスや疲れを消化させていきましょう。

 

抜け毛改善の対策その2

髪の毛を作るといわれているタンパク質、ビタミン、亜鉛が含まれている食材を偏ることなくバランスよく食べることです。あまり細かく考えると忙しいママは献立を考えるのもストレスのなってしまうとおもうので一番は魚、お肉、野菜、大豆、乳製品などバランスよく食事に摂りいれていくことをおススメします。

 

抜け毛改善の対策その3

ママ自身が気にしすぎないことです。これはとても大きいのですがとても難しいとも思います。女性だったら髪の毛の悩みは切実なのです。だからこそパパや周りの方々も日々の暮らしだけでなくママの気持のフォローにも協力できたら素敵だなと思います。あまり過剰に周りから抜け毛を心配されるのも本人にとっては辛いときもあります。心配になってしまうママの気持も周りの気持もとてもわかりますが出産にともなっての抜け毛・薄毛に関する悩みは出産経験のある方なら多くの方が一度はもつ悩みです。
それぐらいあたりまえのことで自然な変化だと受け止めて気にしすぎないようにしましょう。

 

そうしていけばいずれ自然に体も髪の毛も気持ちも元に戻りますよ。

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