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産後のあとのダイエットは危険なの?ダイエットによる抜け毛が急増中してるって本当なの?

産後のダイエットって本当に危険なの?みんなやってるようだけど?

 

産後のダイエットと言っても、やり方次第では色々な種類のダイエットがあります。例えば大く分けてみると、運動して痩せる、食事制限をして痩せるなどです。産後にすると危険?産後のダイエットが危険て言うのはあまり聞かないかもしれませんが、実際には危険な場合がありますので、しっかりと理解しておくのが大事です。みんなやってるからと言って、軽く考えていたら取り返しのつかない場合もありますよ。

 

 

大きく分けると「運動」と「食事」で分られます。2つの場合、どんなところがどんな風に危険なのかを書いていきますね。

 

@運動でのダイエット

 

運動内容:ウォーキング、ジョギング、ヨガ、体操、ジム、スポーツ全般など

 


この場合、とても健康的で特に危険が無いように感じられるのですが、行う量を間違ったらとても危険なことになります。むしろ軽い運動なら是非やっていただきたいと思います。

 

 

ここで注意してほしいのは「過度の運動」です。産後は”妊娠前の体形に早く戻りたい”、”本当に生んだの?って言われたい”、”全く太ってないねって言われたい”などの感情から、ダイエットにしてもやり過ぎてしまう傾向にあるんですよね。早く戻りたいって気持ちはわかるんですが、一般的にも知られているように、ダイエットでの運動は産後約3ヶ月以上経ってからの方が良いと言われています。

 

 

どうしてあまり激しい運動などがいけないの?ってところなんですが、そもそも産後なので体の状態がもとに戻っておらず、また授乳期のということもあってハードな運動は早すぎるんですね。まだ体が激しい運動についていけないんですね。そもそも、子供を育てるうえで通常よりもカロリーを消費する傾向にあります。大体なんですが、出産後は通常の20〜30%ほど消費カロリーが大きいと言われています。

 

 

そんな中、激しい運動で体を酷使してしまうと、自分だけではなく赤ちゃんにも影響がでてしまいます。赤ちゃんへ与えるエネルギーもなくなってしまう・・ってことになってしまうんです。それと、産後は筋肉が減って脂肪が増えてる状態なので、産後まもなく激しい運動をしてしまうと体調を壊してしまうことがあります。

 

 

さらに、産後ということで基礎代謝が下がっている状態なので、必死にダイエットをしてもカロリーが減らない・・・ってことも珍しくありません。無理にダイエットしても、思っていた以上の結果が得られないってことが起ってしまうんですね。

 

 

 

A食事でのダイエット

 

食事によるダイエットは、運動よりも簡単にできてしまうので産後のママは食事制限などのダイエットをする人が多いんですね。ただ、わかるとは思いますが授乳や育児など赤ちゃんを育てていくうえでエネルギーが必要になってきます。

 

 

産後のお母さんが使う1日の育児にかかるエネルギーは約600〜700kcalと言われています。数字ではそんなに大きいとは思わないかもしれませんが、実際にはかなりの消費量なんですよね。縄跳びで考えると、1時間以上跳び続けないと消費できません。

 

 

こんな育児にエネルギーを使わないといけない時期に、無理な食事制限をした場合、体力の低下や、体調不良、母乳が出なくなったりと、育児に支障が出てしまうんですね。それと、エネルギーを必要とするときにダイエットを行うことで、脳が「食べ物がない」と勝手に勘違いをしてしまい、様々な体の機能を制限するようなことが起ってしまいます。

 

 

産後の食事制限によるダイエットは、母子ともにとても悪影響をもたらす可能性が高いです。産後はバランスのよい食事をすることがとても必要になってきます。流行りでありましたが、炭水化物抜きダイエットなど1つ物を食べたり、抜いたりするようなものは絶対に厳禁です。

 

 

 

 

産後のダイエットで抜け毛が急増?その真相は?

 

産後のダイエットで抜け毛が急増すると言うことは実は本当なんですね。単純に栄養不足?ってことでもないので、ちょっと説明をしたいと思います。しっかり知っておかないと、場合によっては危険なのでしっかりと知っておいて欲しいですね。

 

 

産後という状況は、そもそも「ホルモンバランス」崩れやすい状況なんですね。そんな状況の中、産後間もなくダイエットを始めてしまったら、まず栄養不足の状態になってしまい、あらゆるホルモンの分泌量が減ってしまうんです。元々、ホルモンバランスが崩れやす状況なので、簡単なダイエットでもすぐにホルモンバランスが崩れてしまうということが起ってしまいます。

 

 

女性ホルモンには2種類があり、そのうちの1つにエストロゲン(卵胞ホルモン)と言うものがあります。エストロゲンは髪の毛を生やしたりする働きがあり、抜け毛には大きく関わりのある女性ホルモンです。ダイエットをすることで、このエストロゲンの分泌量ももちろん減ってしまう⇒抜け毛が増えてしまうってことになってしまうんです。

 

 

さらに、ダイエットは精神的にもストレスを与えてしまいます。お腹がすくのに食べたいものを食べれない・・・。やっぱりストレスに感じちゃいますよね?ダイエットによるホルモンの分泌量の低下に加え、ストレスが原因の抜け毛も加わり、場合によっては一気に抜け毛が進行するってことも考えられます。

 

 

エストロゲンは髪の毛だけじゃなく、悪玉コレステロールの分解や排出、若返り成分のケラチンを作ったりなど、色々な作用も行っています。抜け毛もそうですが、身体の色々な個所に悪い影響を与えてしまうので健康面などから見ても「産後のダイエット」はやめた方がいい、危険と言ってもいい、過言ではないですね。

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